Grounding: volver a la tierra para sanar 🌿🌍

Durante mi proceso de sanación del cáncer de cuello de útero, descubrí muchas herramientas que me ayudaron no solo físicamente, sino también emocional y energéticamente. Algunas llegaron a mí de forma intuitiva, otras me las compartieron terapeutas, amigas o personas que ya habían transitado caminos similares.

Una de esas prácticas que se volvió fundamental para mí fue el grounding, o earthing —algo tan simple y profundo como volver a tocar la tierra con los pies descalzos. Ya lo practicaba, pero a través de este proceso es ya una rutina diaria.

¿Qué es el grounding? 🦶🌱

El grounding es el acto de conectar directamente nuestro cuerpo con la superficie de la Tierra. Caminar descalza sobre la hierba, la arena o la tierra húmeda; nadar en el mar; tocar un árbol con conciencia. Puede parecer algo básico, casi infantil, pero tiene efectos profundos sobre nuestra salud.

La tierra emite una frecuencia natural constante, llamada frecuencia de Schumann (alrededor de 7.83 Hz), que es la misma frecuencia en la que vibra nuestro cerebro cuando estamos en estados de calma profunda, como durante la meditación o el sueño profundo 🧘‍♀️💤. Cuando conectamos físicamente con la tierra, literalmente sintonizamos con esa frecuencia, ayudando a nuestro cuerpo a autorregularse, reducir el estrés y activar procesos de sanación.

¿Qué dice la ciencia? 🔬🌍

No es solo percepción: hay estudios científicos que respaldan los beneficios del grounding. Aquí te comparto algunos de los más destacados:

✅ Efecto antioxidante natural: al estar en contacto con la tierra, absorbemos electrones libres que ayudan a neutralizar radicales libres, los cuales están implicados en procesos de inflamación, envejecimiento celular y enfermedades crónicas (Chevalier et al., 2012).

✅ Reducción de la inflamación: estudios han mostrado que el grounding puede disminuir marcadores inflamatorios en sangre, acelerando la recuperación de lesiones o enfermedades (Oschman et al., 2015).

✅ Mejora del sueño: el contacto con la tierra ayuda a normalizar el ritmo circadiano, reduciendo el insomnio y mejorando la calidad del descanso (Ghaly & Teplitz, 2004).

✅ Regulación del sistema nervioso: se ha visto que el grounding reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y promueve estados de calma y equilibrio emocional.

✅ Fortalecimiento del sistema inmunológico: al mejorar el sueño, reducir el estrés y bajar la inflamación, se crea un entorno interno más saludable y equilibrado, ideal para que el sistema inmune funcione mejor.

Mi experiencia personal 💖

Durante los meses más intensos del tratamiento, cuando estaba ingresada en el hospital y posteriormente durante el tiempo que duró el tratamiento, me sentía muy desconectada. Entre la quimio, la radio, y el ambiente estéril, mi cuerpo pedía volver a lo natural. No podía hacer grounding, y lo notaba.

Pero los fines de semana, cuando volvía a casa, hacía todo lo posible por reconectar. Aunque me sintiera débil o con náuseas, salía un rato al jardín, me descalzaba en la hierba, o iba a la playa a sentarme con los pies en la arena. A veces solo aguantaba unos minutos, pero esos minutos eran oro para mí ✨.

Sentía que algo dentro de mí se regulaba. Como si la tierra absorbiera parte de mi carga energética. Me ayudaba a calmar la mente, a reconectar con mi cuerpo —que a veces sentía tan ajeno—, y a recordar que también estaba viva, no solo enferma.

Hoy, ya en remisión, sigo practicando grounding todos los días. Se ha vuelto una medicina silenciosa, pero muy poderosa.

¿Cómo practicar grounding? 🌊🌳

No necesitas nada más que tu cuerpo y un pedacito de naturaleza. Aquí te comparto formas sencillas de empezar:

🌿 Caminar descalza sobre césped, tierra, barro o arena.
🌊 Bañarte en el mar, ríos o lagunas naturales.
🌾 Sentarte o acostarte sobre el suelo, directamente.
🌳 Apoyar las manos o la espalda en un árbol, con intención.
☀️ Salir al sol mientras estás en contacto con la tierra (doble beneficio).
🌌 Hacerlo al amanecer o al atardecer potencia aún más los efectos.

Tip: Si vives en ciudad y no tienes acceso directo a espacios naturales, hay alfombrillas de grounding que simulan el efecto conectándose a la toma de tierra del hogar. No es lo mismo que la naturaleza, pero puede ayudar.

Volver a la tierra es volver a casa 🌍💚.
Es un recordatorio de que no estamos separadas, que formamos parte de algo más grande, sabio y generoso.
Y en ese contacto humilde y profundo, hay sanación.

Si te interesa profundizar o leer los estudios científicos que respaldan estos beneficios, aquí tienes algunas fuentes que me inspiraron:

Fuentes y estudios que respaldan los beneficios del grounding 📚🌍

1. Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Delany, R. M. (2012). Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth's Surface Electrons. Journal of Environmental and Public Health, 2012, Article ID 291541.
   → Este estudio explica cómo el grounding permite que el cuerpo humano absorba electrones libres de la Tierra, actuando como antioxidantes naturales que neutralizan radicales libres y reducen la inflamación.

2. Oschman, J. L., Chevalier, G., & Brown, R. (2015). The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. Journal of Inflammation Research, 8, 83–96.
   → Este artículo detalla cómo el contacto con la tierra puede modular procesos inmunológicos y acelerar la curación de heridas y lesiones, ayudando al cuerpo a autorregularse.

3. Ghaly, M., & Teplitz, D. (2004). The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 10(5), 767–776.
   → Estudio que mostró cómo dormir en contacto con la tierra ayuda a regular los niveles de cortisol, mejorando el sueño, reduciendo el dolor y el estrés en personas con diferentes condiciones de salud.

4. Applewhite, R. (2005). The effectiveness of a grounded sleeping mat on recovery after intense eccentric muscle loading. Universidad de Oregon.
   → En este estudio, atletas que durmieron en contacto con la tierra mostraron mejor recuperación muscular, menos dolor e inflamación, lo cual refuerza los efectos regenerativos del grounding.

5. NASA y la frecuencia de Schumann: La NASA ha reconocido la importancia de la frecuencia de Schumann (7.83 Hz) para la salud humana, ya que es la misma frecuencia que nuestros cerebros emiten en estados de profunda relajación.
   → Más sobre esto en: NASA Schumann Resonance

¿Has probado hacer grounding? Me encantaría leerte 💬👇